寒露已過，霜降將至，秋天已經(jīng)接近尾聲了。即便在湛江這樣的亞熱帶城市，早晚也開始有了涼意。此時雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，人體容易感邪生病或者舊病復發(fā)，進入“多事之秋”。

秋季養(yǎng)生防病首先要養(yǎng)護的就是我們的肺臟。肺為嬌臟，喜潤而惡燥，最宜被秋季燥邪所傷。因此秋季明顯呼吸系統(tǒng)疾病增加，比如感冒、咳嗽、哮喘、咽干、咽痛等，咳嗽也多以干咳無痰為主。此時養(yǎng)生防病主要以調(diào)理肺臟為主。

調(diào)理肺臟可按揉以下穴位：

肺俞穴：在背部，第3胸椎棘突下，旁開1.5寸

列缺穴：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸

合谷穴：在手背，第1、2掌骨間，當?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處

操作方法：用雙手中指指腹按揉兩側(cè)穴位2分鐘，以按壓穴位出現(xiàn)沉脹感為宜。每天操作1～2次。

如肺熱者可配孔最穴，頭痛者可配太陽穴，咽干者可配承漿穴，咽痛者配天突穴，哮喘者可配定喘穴。

同時，秋季主“收”，收藏能量、養(yǎng)護身體。但是湛江的秋季，氣溫仍是較高的，人們也都是短袖短褲，人體出汗也較多，毛孔處于開泄狀態(tài)，人體陽氣仍不斷外泄，不能回收，以致人體陽氣不足，更容易受到邪氣侵犯，誘發(fā)鼻炎等病。

固護陽氣可按揉以下穴位：

關(guān)元穴：位于下腹部，前正中線上，當臍下3寸

操作方法：用掌根著力于穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

命門穴：位于腰部，當后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中

操作方法：按揉每穴2～3分鐘，每天1～2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽，以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫熱為度，每天1次。

防治鼻炎按揉以下穴位：

迎香穴：在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。

操作方法：雙手拇指分別按于同側(cè)下頜部，中指分別按于同側(cè)迎香穴，其余3指則向手心方向彎曲，然后使中指在迎香穴處做順時針方向按揉，每次1～3分鐘。

另外，秋季是收獲的季節(jié)，此時的湛江海鮮肥美，但是海鮮性涼，如食不得法，或者食多宜傷人陽氣，誘發(fā)腹瀉、蕁麻疹等病。

防治腹瀉可按揉以下穴位：

天樞穴：臍中旁開2寸

上巨虛穴：外膝眼下6寸

陰陵泉穴：脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處

水分穴：前正中線上，臍上1寸

操作方法：用雙手中指指腹按揉穴位2分鐘，以按壓穴位出現(xiàn)沉脹感為宜。每天操作1～2次。

防治蕁麻疹可按揉以下穴位：

神闕穴：位于腹中部，臍中央

操作方法：可以采用艾條溫和灸。點燃艾條或借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作1次。

曲池穴：位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當尺澤與在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點

操作方法：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。