大暑是一年中最熱的節(jié)氣，“濕熱交蒸”在此時到達頂點。在我國很多地區(qū)，經(jīng)常會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣。俗語說“小暑連大暑，熱得無處躲”，面對高溫悶熱天氣的“烤”驗，大暑時節(jié)人們該如何健康度過呢？

《素問·四氣調(diào)神大論》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”這是我國最早的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作之一《皇帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于夏季養(yǎng)身的論述。由此可以看出夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意以下幾點： 

    1、夜臥早起：中醫(yī)講天人相應(yīng)，人體與大自然是相應(yīng)的，天亮就起床，天黑就睡覺，古人沒有電燈，大多是遵守這個規(guī)律的。夏季天氣的特點就是晝長夜短，因此相對冬季人也可以在正常作息狀態(tài)下稍晚點睡覺、早點起床。如果你是一個擁有正常作息的人可能你自己也能發(fā)現(xiàn)夏季容易醒得早些、起床更容易一些。

2、無厭于日：即不要討厭曬太陽，夏季陽光強烈，大都愿意躲在空調(diào)房間里，不愿意出門。但是夏季是四季陽氣最足的時候，人體陽氣是生命的根本，人體的陽氣亦需要環(huán)境中陽氣的滋養(yǎng)，因此適度的外出曬曬太陽也是很好的。當(dāng)然正午強烈的太陽也是需要避免的，可以選擇早晨或者傍晚的時候出去走走、曬曬。另外，夏季白天較長，空氣潮濕悶熱，容易犯困，無厭于日還有一層意思就是不要討厭長長的白天。

3、使志無怒：就是不要生氣。夏天陽氣亢奮，人也容易脾氣暴躁、愛發(fā)脾氣。因此要注意養(yǎng)“心”，保持“心靜”。

4、使氣得泄：即給氣以出路，不能讓氣郁閉在身體內(nèi)。夏季人體陽氣充足，多余的陽氣需要排出體內(nèi)。夏季人體一般出汗比較多，汗屬于人體的津液，出汗多則氣隨津泄，因此人體是靠出汗來調(diào)節(jié)人體氣血津液的，該出汗的時候就讓它出汗。

如果違背了這些規(guī)律，即便夏天身體不出問題，到了秋天、冬天就容易生病。那么從以上幾點我們就可以看出一些現(xiàn)存的錯誤生活方式：

1、晚睡晚起或者白天睡覺晚上活動：夏季白天天氣較熱，因此大家習(xí)慣晚上外出活動，睡覺時間也會比冬天晚一點，這無可厚非，但是如果過度晚睡，或者刻意的黑白顛倒，打亂正常作息，就會不利于身體健康了。

2、白天呆空調(diào)房里，晚上出去活動：白天在空調(diào)房里基本不出汗，晚上做運動出大量汗，這樣人體的陽氣不僅得不到補充，反倒不停的消耗掉。

3、喝涼茶、吃冰鎮(zhèn)的食物：認(rèn)為夏季容易上火，經(jīng)常喝涼茶，或者貪涼飲冷。其實是否適合喝涼茶也要看個人體質(zhì)的。涼茶主要針對的是實熱或者濕熱體質(zhì)的人，如果陽虛或者寒濕之人喝了只會更損傷陽氣，加重寒濕，對人體有害無益。冰鎮(zhèn)食物更是能直接損傷人體陽氣，導(dǎo)致脾胃不適、腹痛腹瀉等。

4、運動后大量喝水：一次性喝過多的水卻會增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，所以渴了要先少量喝水，緩一會兒再喝，最好是喝溫開水，不要喝冰鎮(zhèn)冷飲，對腸胃不好，也會把濕邪帶入體內(nèi)。