大暑是一年中最熱的節(jié)氣，“濕熱交蒸”在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)。在我國(guó)很多地區(qū)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣。俗語(yǔ)說(shuō)“小暑連大暑，熱得無(wú)處躲”，面對(duì)高溫悶熱天氣的“烤”驗(yàn)，大暑時(shí)節(jié)人們?cè)撊绾?/span>健康度過(guò)呢？

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”這是我國(guó)最早的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作之一《皇帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于夏季養(yǎng)身的論述。由此可以看出夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)： 

    1、夜臥早起：中醫(yī)講天人相應(yīng)，人體與大自然是相應(yīng)的，天亮就起床，天黑就睡覺(jué)，古人沒(méi)有電燈，大多是遵守這個(gè)規(guī)律的。夏季天氣的特點(diǎn)就是晝長(zhǎng)夜短，因此相對(duì)冬季人也可以在正常作息狀態(tài)下稍晚點(diǎn)睡覺(jué)、早點(diǎn)起床。如果你是一個(gè)擁有正常作息的人可能你自己也能發(fā)現(xiàn)夏季容易醒得早些、起床更容易一些。

2、無(wú)厭于日：即不要討厭曬太陽(yáng)，夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，大都愿意躲在空調(diào)房間里，不愿意出門。但是夏季是四季陽(yáng)氣最足的時(shí)候，人體陽(yáng)氣是生命的根本，人體的陽(yáng)氣亦需要環(huán)境中陽(yáng)氣的滋養(yǎng)，因此適度的外出曬曬太陽(yáng)也是很好的。當(dāng)然正午強(qiáng)烈的太陽(yáng)也是需要避免的，可以選擇早晨或者傍晚的時(shí)候出去走走、曬曬。另外，夏季白天較長(zhǎng)，空氣潮濕悶熱，容易犯困，無(wú)厭于日還有一層意思就是不要討厭長(zhǎng)長(zhǎng)的白天。

3、使志無(wú)怒：就是不要生氣。夏天陽(yáng)氣亢奮，人也容易脾氣暴躁、愛(ài)發(fā)脾氣。因此要注意養(yǎng)“心”，保持“心靜”。

4、使氣得泄：即給氣以出路，不能讓氣郁閉在身體內(nèi)。夏季人體陽(yáng)氣充足，多余的陽(yáng)氣需要排出體內(nèi)。夏季人體一般出汗比較多，汗屬于人體的津液，出汗多則氣隨津泄，因此人體是靠出汗來(lái)調(diào)節(jié)人體氣血津液的，該出汗的時(shí)候就讓它出汗。

如果違背了這些規(guī)律，即便夏天身體不出問(wèn)題，到了秋天、冬天就容易生病。那么從以上幾點(diǎn)我們就可以看出一些現(xiàn)存的錯(cuò)誤生活方式：

1、晚睡晚起或者白天睡覺(jué)晚上活動(dòng)：夏季白天天氣較熱，因此大家習(xí)慣晚上外出活動(dòng)，睡覺(jué)時(shí)間也會(huì)比冬天晚一點(diǎn)，這無(wú)可厚非，但是如果過(guò)度晚睡，或者刻意的黑白顛倒，打亂正常作息，就會(huì)不利于身體健康了。

2、白天呆空調(diào)房里，晚上出去活動(dòng)：白天在空調(diào)房里基本不出汗，晚上做運(yùn)動(dòng)出大量汗，這樣人體的陽(yáng)氣不僅得不到補(bǔ)充，反倒不停的消耗掉。

3、喝涼茶、吃冰鎮(zhèn)的食物：認(rèn)為夏季容易上火，經(jīng)常喝涼茶，或者貪涼飲冷。其實(shí)是否適合喝涼茶也要看個(gè)人體質(zhì)的。涼茶主要針對(duì)的是實(shí)熱或者濕熱體質(zhì)的人，如果陽(yáng)虛或者寒濕之人喝了只會(huì)更損傷陽(yáng)氣，加重寒濕，對(duì)人體有害無(wú)益。冰鎮(zhèn)食物更是能直接損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾胃不適、腹痛腹瀉等。

4、運(yùn)動(dòng)后大量喝水：一次性喝過(guò)多的水卻會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，所以渴了要先少量喝水，緩一會(huì)兒再喝，最好是喝溫開水，不要喝冰鎮(zhèn)冷飲，對(duì)腸胃不好，也會(huì)把濕邪帶入體內(nèi)。