望著北方的大雪，湛江的冬天并不寒冷，即便已經(jīng)到了冬至進(jìn)入一九天，仍然可見穿短衣短褲者。冬季常見的凍瘡在湛江是不存在的，但是諸如感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)疼痛等病還是呈上升的趨勢。由于湛江的氣候不同，這些疾病的防治和養(yǎng)生與其它地區(qū)還是有所差異的。

說起冬季養(yǎng)生，總繞不過去一句話“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，語出《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》。不少人根據(jù)這句話在冬天大補特補，用麥冬、石斛、沙參等煲湯，服用阿膠、熟地、當(dāng)歸等養(yǎng)血滋陰藥物，或者各類滋補膏方，不僅身體沒有好轉(zhuǎn)，反而出現(xiàn)各種不適癥狀。究其原因是沒有正確理解“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的含義?！梆B(yǎng)”在這里不能單純的理解為“滋養(yǎng)”，而要理解為“養(yǎng)護(hù)、修養(yǎng)”。“養(yǎng)護(hù)、修養(yǎng)”并不一定是采用“滋養(yǎng)”的方式，而是一系列健康的生活方式?！梆B(yǎng)陰”也不是指只能滋陰不能溫陽，而是在溫陽的時候不要太過，要注意保護(hù)陰津。

清·高世宗注解：“圣人春夏養(yǎng)陽，使少陽之氣生，太陽之氣長；秋冬養(yǎng)陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏?！本褪钦f春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)的是人體生發(fā)、生長之氣；秋冬養(yǎng)陰，養(yǎng)的是人體收藏之氣?！按荷拈L，秋收冬藏”這是人體順應(yīng)四季變化的結(jié)果。但是湛江的天氣“有夏無冬”，冬天人們依然薄衣短褲，汗出如常，陽氣根本得不到收藏，仍然浮越于外，不能內(nèi)守溫養(yǎng)五臟，此時如若再過度滋陰或滋陰不當(dāng)，易導(dǎo)致體內(nèi)寒濕不化，從而百病叢生。最常見的就是咳嗽，近期醫(yī)院咳嗽的病人明顯增多，且多以干咳為主，如辨證為陰虛燥咳，予滋陰潤肺之法，治療效果多不滿意。因為干咳乃為表象，陽虛寒飲內(nèi)伏不化才是本質(zhì)，此時給予溫陽化飲之法，則可化飲為痰，再輔以排痰藥物將之排出體外，則咳嗽自止。

因此，冬季養(yǎng)生我們首先要固護(hù)身體的陽氣，在固護(hù)陽氣的同時注意不要傷陰。那么具體我們應(yīng)該注意什么呢？

1、飲食：冬季人們都喜食辛辣或者溫?zé)崾澄?，如羊肉，虛寒之人適量食用對人體有益，飲食太過則傷陰，陰虛火旺之人則不適宜食用。因此我們在食療的時候一是要注意不要過量，二來最好能先辨清自己體質(zhì)，不盲目跟隨養(yǎng)生潮流。又如當(dāng)下是食紅橙的季節(jié)，紅橙營養(yǎng)豐富，含人體所需的各種氨基酸和礦物質(zhì)，適量食用也是對人體有益的，但是過量食用，進(jìn)入體內(nèi)也容易形成寒濕之邪。再如老火湯，冬季喝一碗熱湯再舒服不過了，可是湛江很多人尿酸都偏高，一碗老火湯下去，很可能就痛風(fēng)發(fā)作。

2、運動：隨著大家健康意識的增強(qiáng)，很多人都喜歡在朋友圈刷運動量。早晨的公園、南橋河畔也經(jīng)常見到大汗淋漓的運動者們，殊不知氣隨津泄，長期大量出汗不僅耗傷陰液，也會導(dǎo)致陽氣外泄，出現(xiàn)陽虛。因此冬季運動，微微汗出即可，不必運動至大汗出。

3、熬夜：熬夜是最傷陽氣、也最耗陰血的。冬季最好能“早臥晚起”，保證充足的睡眠。長期熬夜人體陽氣耗散太過而又得不到涵養(yǎng)補充，以致陽虛而寒濕內(nèi)生。寒濕聚于下而虛陽浮于上，又可導(dǎo)致虛煩不得眠、早醒、多夢、眠淺等睡眠障礙，形成惡性循環(huán)，還可誘發(fā)心腦血管疾病等。

4、藥膳：冬季是調(diào)養(yǎng)身體的好時節(jié)，人們都希望能在冬季調(diào)理好身體迎接春天的到來。藥膳色香味俱全，是大家比較喜愛的一種方式，尤其湛江人喜愛煲湯，不少人都喜歡用一些藥材煲湯調(diào)理。但是藥膳和中藥一樣，也是因人而異的，需要辨清人體的寒熱虛實，根據(jù)不同體質(zhì)來配制藥膳。如果不辨體質(zhì)隨意服用，也會對身體有害無益。因此如果不確定自己是什么體質(zhì)的話，在煲湯時只放生姜、大棗即可，放其它藥材最好先咨詢中醫(yī)師。