《清明》

唐·杜牧

清明時節(jié)雨紛紛，

路上行人欲斷魂。

借問酒家何處有？

牧童遙指杏花村。

一提到清明節(jié)，大家都會脫口而出這首膾炙人口的古詩。這首詩不僅意境極好，而且還準(zhǔn)確的描述出了清明時節(jié)的天氣狀況、民間習(xí)俗、人們心理特點(diǎn)、飲食特點(diǎn)、自然環(huán)境等情況，我們可以根據(jù)此詩來看看清明節(jié)的養(yǎng)生注意事項(xiàng)。

“清明時節(jié)雨紛紛”，說明清明節(jié)前后多陰雨天氣，湛江常見的“回南天”也多在這時候出現(xiàn)，外界環(huán)境中濕氣較重，因此一些老毛病如腰腿痛、關(guān)節(jié)痛、頭暈頭痛、皮膚濕疹等容易出現(xiàn)或者加重。這時候我們可以通過多吃一些健脾祛濕的食物比如：扁豆、山藥、薏米、茯苓等祛濕，還有炒菜煲湯時擱幾片生姜也可以起到袪寒除濕的作用。另外，在“回南天”的時候早晚最好關(guān)閉門窗，防止?jié)駳膺M(jìn)入房間，待中午天氣晴好時再開窗透氣。此外，清明節(jié)氣候冷暖交替，天氣變化比較快，需要注意增添衣物，防止感冒。尤其現(xiàn)在新冠疫情還未完全結(jié)束，需要格外小心。

“路上行人欲斷魂”，清明節(jié)是一個感傷的節(jié)日，是祭祖和掃墓的日子。人們心情容易惆悵，思念故人。尤其是多愁善感的人在這個節(jié)日容易心情抑郁，導(dǎo)致肝氣不暢，從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、脅痛、腸胃不適等癥狀。其實(shí)清明節(jié)也叫“踏青節(jié)”，除了祭祖和掃墓，還有各式的踏青春日活動，這時可以通過與家人踏青，放松心情。還可以聽一些節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的音樂。飲食方面可以食用香菜、蒿子稈、洋蔥、茴香等理氣解郁食物。另外玫瑰花具有疏肝解郁的作用，可以用其泡水代茶飲，疏肝解郁調(diào)節(jié)情緒。

“借問酒家何處有”，節(jié)日里永遠(yuǎn)少不了酒，但是酒會對胃黏膜造成刺激，尤其是本身就有基礎(chǔ)胃病的人群，長時間經(jīng)受酒精刺激后，可能會引發(fā)胃病，對肝臟等器官也有影響?，F(xiàn)已經(jīng)過醫(yī)學(xué)界證明，酒精是一種促癌因子，可以直接或間接導(dǎo)致癌癥，飲酒弊多利少。因此建議盡量少飲或者不飲酒，尤其注意節(jié)日期間不要酒后駕車。

“牧童遙指杏花村”，清明節(jié)已進(jìn)入春季之末，不僅杏花，各種花卉都競相綻放，我們在賞花之余，還需要注意預(yù)防蕁麻疹、過敏性鼻炎、哮喘等過敏性疾病。因此過敏人群外出時最好準(zhǔn)備好口罩、長袖衣服、抗過敏藥物等，也可以提前服用中藥增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防過敏。

另外，新冠疫情還未完全結(jié)束，大家外出時還要注意防護(hù)，戴口罩、勤洗手、避免人群聚集，出現(xiàn)不適及時就診。